Yanshan Guangsheng体育设备有限公司

当我们晚上出去散步时，我们经常看到一些老年人使用户外健身设备进行运动，但有时他们非常担心。毕竟，如果使用方法不正确，则很容易引起肌肉应变。应该为户外健身设备做些什么，以及应该关注什么。

注1。室外健身设备主要用于锻炼腰部和下肢的强度。老年人应小心不要在运动时锻炼太多，这会损害膝盖伸展肌肉。

注2。许多敏感的人喜欢一起摇动双腿，这非常危险，会引起不稳定的重心。因此，当老年人操作户外健身设备进行运动时，更合适的挥杆振幅约为45°，越好的频率是每次3-4秒。

注3。动力型室外健身设备。使用老年人时，他们应该注意控制振幅，缓慢的运动，轻柔的运动和腰部肌肉的风险。振幅不应超过°。建议每3-4秒完成一次。双腿在你面前奔跑。用一只手支持跳跃：用一条腿努力跳跃，向前跳，然后将低矮的墙越过地面。阶跃和跳跃：一条腿踢地面，跳高身体，另一只腿踢到低壁的上边缘，拉动地面腿，然后越过低壁。 ②保护方法：保护器位于低壁前（向方向运行）并支撑他或她的手。当从业者犯错时，他或她支撑自己的手臂以防止跌倒。

（4）跳过高板。 ①通过该方法。爬上手臂：用一条腿跳跃，用同一只手爬上高板的上边缘的远端，并用手臂和腿部的联合力将身体向上抬高高板表面；支撑垂直臂：双腿跳跃，支撑高板的上边缘，然后踩在高板上；跳出高平台和低平台：向前倾斜，一条腿向前，在低平台中间沿着脚的鞋底往下走；向前走下另一只腿，在低平台中间沿着脚的鞋底往下走；向前走，快速前进。 ②保护方法。保护器位于高板的前侧。当从业者跳起来抓住盘子时，保护者用双手握住他的腰部，以防止他向后掉下来。

（5）穿过木桥。 ①通过该方法。用一只脚推地面，跳高，然后快速踩到桥甲板上；跑步或行走时，身体的重心略有下降以保持平衡。到达桥梁端时，一条腿撞到了缓冲区。 ②保护方法。在训练之前，检查平衡梁是否牢固，清洁平衡梁上的沙子和土壤，注意自我保护，并在身体在练习过程中失去平衡并进行缓冲运动时积极下降。

（6）爬高墙。 ①通过该方法。手臂支撑攀爬：在高墙的前约1米，用一条腿跳，双手爬上高墙的上边缘，并在高墙上支撑您的身体。用一只手和一只脚支撑攀登；用一条腿跳，用双手爬上攀爬，并在高墙的上边缘支撑，并形成一只手和一只脚，以支撑在高墙的上边缘。用双腿爬：跳跃

柱直径。中国户外健身设备柱的直径通常大于110mm。直径太小，不仅很难承担大型运动负荷，而且还因为健身工人的接触区意外掉落并与设备相撞，这通常会造成损坏。但是，检查发现一些公司生产了室外健身设备，柱直径低于110mm。

设备安装和地面处理。许多事故不是因为设备本身的质量，而是因为安装不当。检查发现该部门的产品与沙子和砾石不公平地匹配，埋入的深度不符合要求，或者坑被挖入胡萝卜坑中，这会导致设备掉入碎片并在使用过程中被死亡受伤或击中。一些相对较高或仅由圆柱支撑，例如太极推杆，高和低杆，爬梯子等，是通过膨胀螺栓固定的，无需深入埋葬。此外，某些设备直接安装在硬地板上，例如水泥和路面砖，这是极其不安全的。

路径系列产品的颜色分为绿色和黄色的组合以及紫色和黄色组合。钢管由原钢制成，厚度为2.5mm。坚固而美丽

在材料选择方面：我们的工厂使用国家标准钢，严格生产和处理体育货物质量检查中心指定的材料。产品中使用的主要和辅助材料，例如铁板，轴承，塑料粉，焊接电线以及其他主要和辅助材料，这些材料来自具有完全资格和声誉的家庭制造商。您可以放心质量。

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肉的耐力强度增强了上肢肌肉的柔韧性和柔韧性，改善了体内各个部位的肌肉的协调和协调。改善和增强背部和颈部肌肉的强度，缓解和防止腰椎和颈椎肌肉损伤；增强人心脏和肺功能。

呼啦桥的主要功能：增强人体髋部肌肉的柔韧性和柔韧性。

使用方法：培训师站在设备的一端，从设备的一端走到S弯周围设备的另一端。

注意：不允许坐在扶手上，不允许用力扭动“ S”管。患有病理学的患者应在使用之前获得同意，并且使用时必须由家人照顾；孩子必须在成年人锻炼之前得到孩子的照顾。

秋千椅由进口的樟脑木材和环保木材制成。它由高温户外油漆制成。它在驱动，抗抗腐蚀，干燥和抗变形后进行处理和模制。表面在用户上喷洒了高漆的油漆，以形成可靠的防护层，使其具有耐气和持久的户外用途，并且不容易破裂。

室外健身设备的综合案例：

健身路径适合室内和室外场所，例如游乐场，体育场，购物中心，公园，花园，酒店，别墅，学校，学校，幼儿园，社区，餐馆等。我们的公司可以根据客户和Designs Fitness Fitness Fitness Fitness Fitness Fitness of Aldness Fitness设备生产户外健身设备，以满足客户的不同需求。体育户外健身设备制造商| Shanqingshuixiu乡镇健身设备设计定制安装

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户外健身路径制造商户外健身路径价格社区健身路径批发设备设备设备设备设备，目标群体是公众，其知名度使它变得简单，易于学习和特征。但是毕竟，这是一种乐器。它需要在运动过程中逐步掌握操作和进步的基本要素，以实现人体与仪器之间的和谐统一。这可以有效地避免盲人手术造成的运动伤害。

随着社会的发展，越来越多适合老年朋友的健身方法将出现在社区中，户外健身设备也将发展为智力，乐趣和简化。我相信，随着社区建设的持续发展以及社区中公共场所和设施的增加，老年健身将带领一个新时代。您应该在健身房注意什么。这个主题2013-7-189：27：08我们检查了很多信息。凭借我们多年在广山体育生产方面的经验，我们对您在健身房中必须关注的事情有自己的见解。 1。选择在白天运动。每天在早晨或晚上的某个时候将健身世纪尽可能多地放置，以确保这段时间由自己完全控制。而且，您必须每周至少每周锻炼五天，每天至少半小时。但是请记住，您不能在中午锻炼。

2。谨慎和节制进行培训。特别是对于那些35岁以上的健身学生，他们应该在开始培训之前进行体格检查。将其作为物理评估的一部分，提出了健身计划，包括：运动模式，选择强度，频率，持续时间，锻炼目标等。

3。选择您喜欢的活动。并非每个人都适合跑步。您需要根据身体状况和活动偏好确定如何定期移动。这不仅可以实现运动的目的，而且还可以避免由单个运动引起的单调和半待。

4。准备健身所需的衣服和设备。如果您选择快速行走或慢跑，那么拥有运动鞋和运动服就足够了。如果您选择游泳，骑自行车或其他活动，则必须准备相应的设备。

5。健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当您的健身较低时，团队可以激励您锻炼身体。

6。设定自己的健身目标。您想降低胆固醇还是降低血压？这些是我们的健身目标。这是激励我们继续健身的动力。

7。小心受伤。应对伤害的方法是在健身过程中防止受伤，膝盖和其他部位；如果不幸的是，您应该停止锻炼，及时到达并处理它。命令

平行条，水平杆，双杆，手臂弯曲

答：关键运动区域：主要是胸大肌的下部，其次是三头肌和三角肌。

B.起始位置：两根杆之间的间距比肩膀宽，双手握住杠铃以支撑直臂，伸直胸部，拧紧腹部，伸直双腿并放松以放松，以下垂的形状放松。

C.动作过程：呼气，弯曲肘部和手臂，然后将身体放下直至手臂弯曲到位置。应将头向前，肘部绑架，以使胸大肌的主要肌肉完全延长和伸展。然后吸入并支撑两个臂，并以胸大肌的突然收缩力，以便身体可以升起直到手臂完全伸出。当上臂超过杆的水平位置时，臀部稍微缩回，躯干位于“头部和胸部”中。两臂拉直后，胸大肌的主要肌肉处于完全紧绷的状态。重复练习。

D.训练的关键点：运动应缓慢地进行，不要使用身体的振动和挥杆来完成运动；在支持时，您应该快速，拉直胸部，抬起头，拧紧腹部，不要耸耸肩肩膀；为了增加训练的强度，您可以在腰间练习体重。

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过程：国家标准钢，二氧化碳防御焊接，射击和去除生锈，静电塑料喷涂，轴承，双层包装，五年内不掉落或褪色。

安装方法：扩展螺栓。

使用方法：坐在设备上，用双手握住手柄，用力将其握住，然后慢慢恢复。

主要功能：增强上肢和背部的肌肉强度。

适合人们：中年和年轻人。

用户的限制：1人运动位置

用户体重要求：不超过120公斤

注意：禁止它站在座位上；恢复时应该很慢；严格禁止儿童使用它。

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2。谨慎和节制进行培训。特别是对于那些35岁以上的人，应在培训开始之前进行体格检查，作为物理评估的一部分，提出了健身计划，包括：锻炼。