跑步与HIIT：哪种运动方式更有效减肥？45天实测结果揭晓

随着夏季的到来，许多人逐渐加入了体重减轻和国民的行列。运动减肥计划，跑步已成为许多人的首选。它具有快速，方便，空闲时间和高脂肪燃烧效率的特征，因此许多人都追求它。根据科学报道，每小时的慢跑都会燃烧600卡路里。跑步可以帮助您在控制饮食时快速减肥。

但是，其他一些人提出了不同的意见。有效的HIIT间歇性有氧运动是减脂的主流。以开场和闭合的跳跃为例，作为黄金减肥动作，开场和关闭的跳跃不仅适合年轻人和老年人，而且具有强烈的脂肪损失效果。那么，谁能在减肥项目中获得第一名？我相信每个人都很好奇。在此之前，两个外国兄弟确实亲自证明了这一点。运动测试为45天，效果有点明显。

让我简要介绍这两个兄弟。一个称为狮子座，另一个称为托尼。其中，狮子座选择每天跳500个开口和关闭，而托尼选择每天4公里的慢跑。在挑战开始之前，他们俩都进行了详细的体重和体内脂肪。狮子座的记录为82.3公斤，系统为24.8％，而托尼的体重为90.1 kg，体内脂肪速率为28％。

当挑战开始时，利奥（Leo）以他的500个开口和封闭方式跳上了道路。当他开始挑战时，狮子座甚至无法保持一分钟的跳高，因为他没有训练的基础。每个组只能完成25，我什至觉得每次呼吸几乎都达到了我的身体极限，因此我必须使用多个组来完成它。在挑战开始之前，狮子座仍然发誓，开场和关闭的跳跃是一项阈值低的运动，但现在看来他必须改变主意。

由于500跳的数字不是很小的，因此他花了将近30分钟才完成它。至少，其中只有10个可以在一个组中完成。第二天，我醒了，整个过程都感到虚弱，肌肉酸痛，尤其是我的腿。

开场和闭幕旅程仍在继续，维持45天的挑战逐渐达到了高潮。经过两周的锻炼，狮子座不再认为打开和闭合是一个相对困难的事件，因为他的身体健康和心肺功能得到了显着增强。在两周内，他甚至可以完成每组40次跳跃。这也间接地表明，人体对开放和关闭的跳跃具有强大的适应性。令人惊讶的是，狮子座显然感觉到他的心率在开幕和结束的殴打过程中迅速上升。 45天后，狮子座从82.3公斤减少到78.8公斤。锻炼使他看起来年轻得多。

托尼也没有闲置，他每天一直跑4公里。由于托尼的体内脂肪率较高，因此每天4公里也是他的巨大挑战，他觉得自己几乎每次都放弃。在持续半个月后，4公里的挑战不再困难，因为身体逐渐适应跑步，心脏和肺也迅速改善。经过45天的挑战，托尼也从90.1公斤降至85.2公斤。从他确实减肥的情况下，也可以清楚地看出。

总结：

1在训练45天内，狮子座（Leo）输了3.5公斤，而托尼（Tony）损失了4.9公斤。

2从上述情况下，每天有500次跳跃似乎比跑步4公里弱，因此托尼的减肥效果比狮子座好。

3但是请注意，运动不仅是绝对的，而且更重要的是，每个人的日常饮食和日常饮食。关于日常生活的这些小事情是确定身体是否肥胖的重要标准。