2、跑马拉松需要循环渐进，我们训练时候不要一下子跑太多，不然身体吃不消。4、我们跑步时候带一个计步器，针对自己所跑的路程和时间做一个记录和比较，每天重复然后一段时间进行比对，查看自己是否进步了。5、马...